A busca por um corpo saudável e melhor desempenho físico tem levado muitos atletas amadores e entusiastas do fitness a questionarem o que consumir antes dos treinos. Em Fortaleza, frequentadores da Beira Mar compartilham diferentes abordagens, desde opções naturais até o uso de suplementos.
Enquanto alguns, como Nonato, de 56 anos, optam por água, mel e frutas como a banana, outros, como Nete Lopes, preferem whey protein, creatina e uma alimentação balanceada. Segundo o médico do esporte Diego Felipe, ambas as condutas podem ser válidas, desde que individualizadas. Ele ressalta a importância da suplementação como um auxílio, mas enfatiza que cada esporte e cada pessoa são casos únicos.
O maior alerta do especialista recai sobre o uso de medicamentos para melhorar o desempenho, uma prática considerada perigosa. Ele cita esteroides anabolizantes, hormônio do crescimento (GH) e medicamentos para disfunção erétil como exemplos de substâncias utilizadas indevidamente.
Os anabolizantes, por exemplo, aumentam o risco cardiovascular, especialmente em indivíduos predispostos. Já o uso de medicamentos para disfunção erétil, fora de sua finalidade original, pode agravar situações de mal-estar, como um infarto, expondo o indivíduo a riscos desconhecidos.
Para quem busca alternativas mais acessíveis ou naturais, alimentos ricos em carboidratos como mel e rapadura podem ser úteis. O médico explica que esses alimentos auxiliam na performance em esportes de longa duração, como corrida, ciclismo e escalada. Quanto ao doce de leite, outra opção mencionada, ele afirma que pode ser incluído na dieta com a orientação de um nutricionista e acompanhamento médico.
A avaliação médica é fundamental para uma prática segura, independentemente do uso de suplementação. Um check-up anual é recomendado, além de uma alimentação saudável, atividade física adequada ao nível de preparo, sono de qualidade, controle do estresse e hidratação.
Entre os suplementos mais comuns no mercado, creatina e whey protein apresentam um risco considerado controlado, segundo o Dr. Diego Felipe. No entanto, ele alerta para o risco de falsificações, principalmente em compras online. Para substâncias como a cafeína, presente em muitos pré-treinos, a recomendação é buscar orientação médica ou nutricional para avaliar a sensibilidade individual.
O conselho final do especialista é claro: em caso de dúvidas, consultar um médico ou nutricionista é essencial para determinar o que é mais adequado para cada indivíduo.
Fonte: g1.globo.com
